失眠有什么好的方法改变吗？

      您好，根据您所描述的，失眠要找出原因看身体是否有某些疾病或者是由于心理问题，平时要学会自我调节，睡觉之前也可以适当多喝一杯牛奶或者是泡泡脚，都有助于睡眠，保持良好的心态，
      

      睡眠很差，早醒，晚上烦躁不安。给你一个建议，每天坚持一定量的运动，让身体出出汗，然后排排毒。每天晚上不困，不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不睡，坚持一段时间睡眠就能调整过来了。
      

      病情分析：
      有时候自己的失眠会由于自己情绪的紧张和焦虑所引起的，你看看是不是最近工作或学习上的压力比较大
      指导意见：
      平时要注意多做运动，多想一些开心快乐的事，这样才能有效的放松自己的情绪，睡觉前不要做过激烈的运动，听听轻松的音乐
      
      以上是对“失眠有什么好的方法改变吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！