要怎么才能健康减肥的呢？

      你好，很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的。要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，每天跑步30分钟。适当的控制，总热量总热量控制在八百千卡以内。

      病情分析：
      肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，并给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。跑一会儿就气喘吁吁，说明肺的负担是很大的。
      指导意见：
      建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目标。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。另外，不要迷恋减肥药物，这些药物通常对人体是有害的，停药后容易反弹。

      你好，减肥减肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。
      以上是对“要怎么才能健康减肥的呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！