健康咨询描述: 我家的孩子很多,家里的事也很多,我没有婆婆每一件事情都要我自己来办,真的的很累,最近经常失眠,白天就很头疼,没法正常工作,去医院检查,医生说我应该配合药物治疗的同时,调理一下饮食,从而来改善我的睡眠。
想得到怎样的帮助:女性经常失眠应怎样调理?
你好,下面我给你介绍一下行之有效的自我按摩调理方法:仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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