失眠怎么办可以缓解的啊？
女 | 24岁 2015-06-03 10:46:05
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健康咨询描述： 我最近就失眠很严重，怎么都睡不着，黑眼圈还很严重，头晕的厉害，一直的数星星数羊的就是没有效果，还是一点睡意都没有，白天就头晕的厉害，不知道失眠要怎么缓解啊。
想得到怎样的帮助：失眠怎么办可以缓解啊？
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医生回复区
2017-09-02 22:53:18 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的叙述，因为失眠，白天精神不好。考虑是日有所思，夜有所梦，可能是与你有不良的情绪有关。
指导意见：
需要直面问题解决问题，然后才可以安然入睡。同时注意适度锻炼身体，放松身心，同时睡前洗个热水澡，使得流经大脑的血液循环减少，人就犯困，容易睡眠。也可以口服安神补脑液加深睡眠。
2015-06-03 10:51:19 我要投诉
你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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