健康咨询描述: 我自从去年的时候就总是感觉睡眠不好,开始的时候也没有治疗,但是后来的时候越来越严重了,经常一宿一宿的睡不着觉,所以就开始吃安眠药,现在安眠药也是越吃越多了,我想了解一下失眠症的治疗方法。
想得到怎样的帮助:失眠了怎么办啊
病情分析:
您好,睡眠不好的现象,要注意护理的,营养要全面的,保证充足的睡眠吧,要用药调理治疗的
指导意见:
可以用安神补脑液调理治疗的,也要适当补充钙锌的,用点健脾胃的药物,压力不太大了,睡前喝杯热牛奶.
导致你失眠的具体原因是什么?是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作学习压力过大,找到了原因,让你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的忧虑害怕。出现失眠症状时,可以展开自由联想,闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己的森林中呼吸着新鲜的空气,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,非常舒适……这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠。实在睡不着时,不要赖床,起来看看书,看看电影,听听音乐等等,直到自己困了时再躺到床上去。躺着等睡着,你会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠。此外,建议你平时适当参加一些体育锻炼,既可以增强体质,也能一定程度缓解疲劳,延长深睡眠时间,提高睡眠质量。
病情分析:
您好,年轻人失眠可能与植物神经紊乱有关,可服用谷维素、B1和安定来调理,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
指导意见:
如果长期性的失眠,最好是服用一些镇静安神类的食物,并且调整心态,莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,每晚睡前服。希望对您有帮助。
以上是对“失眠了怎么办啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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