怎么判断自己患了抑郁症啊？

      你好，抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；
      

      病情分析：
      抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。
      指导意见：
      抑郁症是精神卫生专科疾病，如果有较多抑郁症状，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗，可以辅助心理咨询，平时进行一些放松训练调整改善症状。
      

      病情分析：
      抑郁的必要特征是心情低落，但心情低落不足以诊断为抑郁症。要看持续得时间，至少持续两周以上才够标准。抑郁有以下几个表现，兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降，感到生活或生命本身没有意义。
      指导意见：
      可以建议你多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏促进代谢，促进机体有活力。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚部，可以减少抑郁情绪。
      要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体变得有活力。优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。
      
      以上是对“怎么判断自己患了抑郁症啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！