怎么样治疗失眠症才好哇？

      你好，失眠最好的治疗方法之调节饮食助睡法1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
      

      失眠调整，第一个就是睡眠管理。每天晚上睡觉之前不要看手机，不要上网，不困不要上床睡觉，上床以后千万不要担心自己睡不着。早上一亲就起来。第二个就是运动管理。每天要有一定的运动量，让身体出出汗，排排毒。第三个就是饮食管理，吃一点红枣莲子，小米。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你的机体生物钟有些紊乱了，肝火上延，导致白天没精神，晚上狂兴奋。这样下去，身体会吃不消的，机体细胞得不到休息，机体细胞的休息方式就是充足的睡眠，足够的营养素。仔细想一想，最近有没有发生什么事件让你烦恼的，或者你的个性是不是敏感谨慎型？
      指导意见：
      如果你的个性是谨慎敏感性，那你就会本身每天消耗很大，如果饮食方面没有跟上，长期下去就会导致肝脏受损，导致代谢紊乱，反应在神经系统就是烦躁不安，失眠。可以建议你多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏和眼睛。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚步，可以减少抑郁情绪。
      要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体变得有活力。优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。
      
      以上是对“怎么样治疗失眠症才好哇？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看您的年龄。你很年轻。这样的问题。有很多原因。一是最近是不是有什么事情发生？精神是不是太紧张。那二是你身体是否出现了什么问题？最好去医院进行检查。三是您白天是不是很闲？如果您没有工作，最好是找一件事情去做。不仅仅是为了赚钱。你就是给自己找点事情做。因为人一闲下来。就会胡思乱想。建议您第一个，最好不要让自己闲着。给自己找点儿事儿做。二是保持一个好的心态。遇事请不要急躁。三要多参加一些集体活动。在团体中找到自信。
      

      病情分析：
      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，睡觉的环境，性格特点等。
      指导意见：
      大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。祝福你！