经常的失眠要怎么调理呢？

      你好。首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
      

      病情分析：
      你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑和食欲下降，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗。
      指导意见：
      睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，是精神卫生专科疾病，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，平时保持规律作息。
      

      病情分析：
      很多的时候，情绪上过于焦虑紧张，都会造成自己睡眠失调。好好想一想自己平时是不是情绪总是处于一种紧张的状态，要学会放松
      指导意见：
      多做运动，多听听轻松的音乐，每天给自己合理的安排时间，让自己有时间可以运动放松一下，对自己提高睡眠质量是有帮助的
      
      以上是对“经常的失眠要怎么调理呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！