出现失眠的现象怎样可以调理呀？

女 | 28岁 2015-06-10 11:15:05 2人回复来自

健康咨询描述：我最近一阵子工作压力一直都比较大，而且下班之后脑子里都还是想着工作上的事情，所以也出现了失眠的症状，晚上总是睡不着，然后上班又没有精神。

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2017-10-08 08:06:01

你目前的状况主要是睡眠障碍，由具体生活刺激导致，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。如果症状持续存在两周以上，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，保持规律作息，辅助进行放松训练，缓解情绪，改善症状。

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2015-06-10 11:24:39 我要投诉

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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