总是失眠有什么好的方法缓解？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，您说的这种情况是面有很多种原因，有的是受心情和情绪的影响，有时候是环境工作压力太大等。
      指导意见：
      您这种情况不知道你是哪一种，如果想缓解的话，必须改变你的生活环境，或者是减轻压力，建议你平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，养成合理的生活起居习惯，注意休息
      

      病情分析：
      您好，失眠是一种常见的睡眠障碍，一般是由压力大、精神紧张、焦虑、情志低落引起的，主要表现为精神亢奋、易怒、敏感、精神萎靡等。
      指导建议：
      1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、中药治疗：中药副作用小。民康胶囊，这类药一般含有酸枣仁、茯苓、人参等中药材，对治疗睡眠效果比较好。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
      

      你好，建议养成良好的作息，白天午睡不超过半个小时，晚上早睡，睡前可以听一点点轻音乐或者看书，要是长期睡不着，可以买短期安眠药、促睡的来用。
      
      以上是对“总是失眠有什么好的方法缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！