健康咨询描述: 最近几周,我总是感觉睡不醒。我越想越焦虑,担心自己失眠,请帮帮我啊,我实在受不了啦!怎么才可以让我不失眠而且很快睡着呢?我这样的情况是怎么一回事啊,是失眠,还是焦虑,帮忙解决!失眠长期失眠,有什么好的方法?
想得到怎样的帮助:失眠长期失眠,有什么好的方法
病情分析:
你好,很高兴为您解答,结合你所诉说的情况,可以服用中成药调理。
指导意见:
结合你的情况,建议调节情绪保持心态平和,可以服用中成药安神补脑液调理睡眠。
你好,训练问题,大多和精神因素有关,睡眠问题大多和精神因素有关,本来失眠对人的影响并不是很大,但是对失眠的担心,焦虑对人的影响才是最大的。所以放下对失眠的担心,焦虑。白天适度运动,晚上躺在床上只给自己一个任务,那就是睡觉,不看手机,不聊天不思虑问题。空闲的时候可以经常拍打头部,力度以自己能够承受为宜,时间半小时左右,效果全在坚持之中!
根据你的描述,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式。
指导意见:这样就会形成害怕失眠,致力于睡眠。先要克服你的担心,保持顺其自然,不然紧张中就会失眠,能及时为你调整好心态,不影响你的学习。
以上是对“失眠长期失眠,有什么好的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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