健康咨询描述: 很快要面对考试,每天学习压力特别大,上晚自习回家后还需要温习课题一小时才能休息,休息是总是睡不着觉,第天起来黑眼圈重,去医院咨询代夫说是失眠.
想得到怎样的帮助:失眠了应该要如何办呢
心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。要完成这一目标,常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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