总是失眠有什么好的治疗方法好？
男 | 26岁 2015-07-09 09:27:43
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健康咨询描述： 近期，我也不知道怎么了，总是感觉有些失眠，有时候即使睡着了，睡眠质量也非常的不好，这给我带来了很大的困扰，想要治疗失眠，采用什么办法比较好。
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好办法？
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2019-10-08 10:43:33 我要投诉
你好，失眠需要注意以下几点：1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等；4、物理调节：睡觉前可以拿热水泡脚或者喝一点牛奶；5、药物治疗：安定、佐匹克隆类药物或者中药，例如安神补脑液、柏子养心丸对失眠均有一定帮助。
2015-07-09 09:37:41 我要投诉
你好，对于失眠的治疗，现在主要是从心态上着手，一般来说，是因为平时的工作压力过大，导致的晚上睡觉前心情不够平和，平时注意多放松心情，睡前也可以做适当的运动，放松神经，更好的帮助入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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