如何才能增重

      首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
      

      根据你描述的情况分析，身体健康，经常失眠。考虑是不是学业压力过大造成的失眠状况。需要调整心态，适当放松心情，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。另外晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝点热牛奶，或者用薰衣草精油做香薰，都有不错的安神助眠效果
      

      你好，根据你描述的情况。你有情绪的低落。没有愉快感。如何如果超过两个星期的话，那就是符合了抑郁症的诊断标准。抑郁症的治疗目前药物治疗是第一选择。建议你在家人的陪伴下，去心理科或者精神科就诊。
      
      以上是对“如何才能增重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！