减肥好方法

      病情分析：
      对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
      指导意见：
      每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
      

      病情分析：
      你好，减肥主要就是要坚持。主要是运动和饮食管理。不要去节食或者去用那些所谓的什么减肥药之类的。
      指导意见：
      不要偷懒的。有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。最好是有教练指导
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。一定不要节食。而且尤其是器械运动比较多的情况下优质蛋白反而要适当多补充的。
      坚持，坚持，坚持！