我晚上睡不着觉

      你睡反觉了。我也是这样的。有个方法，你试试，晚上服安眠药[少量]，强迫自己睡觉，白天尽量不要睡觉。过一段时间，可能就调过来了。
      

      没有这么复杂的问题,关键失眠的问题是什么你自己一定要搞清楚,只有找到使你感到不能入睡的真正原因才能解决这个问题.我个人也是有晚上不能入睡的问题,但我自己会找是什么原因使我不能入睡,是工作,还是学习,或是家庭生活,按照你的年纪看,你不应该是因为婚姻问题,估计是人际关系与学习的问题,只要把原因找,然后让自己不要太在意这方面的问题,把注意力从使你忧虑有环境中解脱出来,应该可以解决这个问题,另外就是注意入睡前的行为,不要太让自己太兴奋就行了.放松些你就可以入睡了.
      

      影响睡眠的因素主要有四个：一是遗传因素。受遗传因素影响，有的人觉多，有的人觉少；二是人体生物钟。睡眠时间是一种习惯，很难改变。但像你说的，应该不算这种情况；三是身体素质。身体素质好的人，内分泌协调，睡眠质量要好一些；四是心情因素。这个很好理解，心情不好，一定会影响到睡眠。比如白天工作紧张、生活中发生了突发事件等等。我看你现在这种情况也很正常。不管是什么因素影响了睡眠，都不要太把它当回事，调整一段时间自然就好了。目前，可以注意以下几个方面：1.适当加强体育锻炼，让身体微微出汗。2.到正规的药店买一些改善睡眠的药物，但一定要温和型的，以免有副作用，或者产生药物依赖。3.如果生活中发生了什么事情影响到你的心情，慢慢把它解决掉，如果不好解决也别着急，过一段时间心情也会好起来的。
      

      1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。10.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反
      

      放松心情，白天做一些适当的体育活动，晚上不要吃的过多，睡前可以喝杯牛奶，缓和一下心情．如果还是睡不着，可以用中药治疗．
      
      以上是对“我晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      实在不行就用点中药.