我想减肥，怎么办，怎么减肥才是好办法

      病情分析：
      对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
      指导意见：
      每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能够帮助你，
      指导意见：
      你好，这个你可以做有氧运动，不要节食，可以采取少吃多餐，多运动
      

      病情分析：
      你好，要减肥建议就是要踏踏实实多运动配合平时饮食管理。
      指导意见：
      有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的节食的方式。或者单纯以为吃点什么就行的。
      注意坚持
      
      以上是对“我想减肥，怎么办，怎么减肥才是好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！