想增肥怎样增肥
女 | 28岁 2015-08-13 09:54:59
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来自未知
健康咨询描述： 我爸也瘦，所以我也遗传瘦，155身高，体重87斤，算偏瘦了。一直想增肥就是胖不起来。有时候吃得多有时候没胃口，睡眠质量也不是很好
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2015-08-13 10:19:28 我要投诉
病情分析：
饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。
指导意见：
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
2015-08-13 10:19:35 我要投诉
病情分析：
增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，
指导意见：
面食最管用.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。；、
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