神经衰弱会导致失眠,长期失眠又会加剧神经衰弱。
改善睡眠的方法:
1.保持良好心态
健康专家邹德棠提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态,在面对社会竞争和个人得失的时候,要正确认识挫折,避免心理失衡。
患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等,还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。
2.自我暗示
睡前放松,做家务,听音乐,散步等活动,都有助于患者放松自己,加快入睡。
3.白天少睡
除了中午小睡一会(不超过半小时)外,白天的其他时间不要睡觉或打盹,以免影响晚上的睡意及睡眠时间。
4.规律作息5.创造睡眠条件6.适度体育锻炼7.注意睡眠卫生
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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