过于肥胖，怎样减肥

      病情分析：
      对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
      指导意见：
      每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
      

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
      

      病情分析：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
      指导意见：
      立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
      
      以上是对“过于肥胖，怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，多运动
      

      病情分析：
      你好跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....
      指导意见：
      你好科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体育运动来实现的。
      

      病情分析：
      肥胖首先要排除病理性因素引起的。
      指导意见：
      如果是单纯性肥胖主要靠控制饮食、坚持运动就可以，一般会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，这个还是建议控制饮食
      指导意见：
      根据你的问题，这个需要饮食上控制，加上运动效果会不错
      
      以上是对“过于肥胖，怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！