男人怎么样减掉大肚子呢？

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.
      医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功！
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      
      以上是对“男人怎么样减掉大肚子呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的体重指数是正常的，23.14，只是脂肪堆积在腹部不好。
      指导意见：
      腹型肥胖的人容易得高血压、糖尿病什么的，是一个危险因素，可以每天做仰卧起坐看看。
      

      这位朋友你好，要想减掉大肚子，首先可以通过揉擦腹部，该动作练习时，练习者可以仰卧在床上，两手相叠，放在腹上转圈，两手分开放腹上，再上下往复。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
      还可以体转，两腿要分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体。转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈也要上顶。或者是体前屈立起，两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起，膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做。
      此外，仰卧起坐的效果也是不错的，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。或者原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
      其实，虽然这些运动只是简单的方法，但是坚持做下去效果也是很不错的，其实减大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正减掉大肚子。不能半途而废，最好是可以结合很多种的方法来进行，从中选出最适合自己的，这样的效果才是最好的。
      

      您好，减掉大肚子的办法有很多，但是都必须控制饮食，不能吃的太油腻。应当吃一些清淡的食物，平常应当多运动，吃的过多会引起肥胖的。
      而造成大肚子往往是与运动少，脂肪进食多相关。所以要合理搭配饮食，多吃蔬菜，少吃肥肉，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果。一定要有耐心和恒心，坚持下去就可以看到效果的。
      此外，还有可能是因为运动量太少造成的大肚子，这种情况是可以进行节食减肥的。但是最好不要使用药物，因为这样对身体健康很不利。要多吃新鲜的瓜果蔬菜，坚持清淡饮食，减少油腻食物的摄入，适当的增加体育锻炼，长时间坚持就会有很好的效果。而最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
      其实，有了大肚子不可怕，怕的是一直不去找解决的办法。方法是有很多的，而只有找到适合自己的方法，才是最好的方法。
      

      你好，要想减掉大肚腩，喝水是非常重要的。因为大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡。另外，喝水还可以促进宿便的排出，减掉大肚腩，帮助解决便秘问题。
      而且为了减掉大肚腩，在起床后还可以做一做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩腹部，以促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的瘦腰腹行动打下基础。
      其实，就几个字，要少吃多动。管住自己的嘴，最好节食、散步都是可行的，控制体重是减掉大肚子的好方法。最健康的方法就是运动了，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。最简单的减肥方式就是吃出来的，所以在饮食上一定要注意，尽可能少的吃那些会长脂肪的食物，这样才能够快些减掉大肚子。
      一定要注意，减大肚子不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹。
      
      以上是对“男人怎么样减掉大肚子呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，您是感觉自己的体形过胖，可能是肚子特别大，其实你的身高体重是正常的。
      指导意见：
      一般来讲，个努努身高算体重的公式是身高厘米减去100，余数就是正常体重的公斤数，在这个数字的基础上的正负10%都是正常的，你的163-100等于62公斤，很正常。仅供参考祝您如意！