我身高181，体重60Kg，应该如何锻炼增重呢，请
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2006-05-12 19:37:02
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健康咨询描述： 我今年已经24岁了，是否还能够进行优化体型的训练，以及该如何锻炼才有效。望高人指点！
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张树昆 曲靖市中医医院 主任医师
擅长: 颈椎病、落枕、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎、肩周
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2017-10-15 10:20:18
你好，体重指数是18.31，体型偏瘦的。首先是平时要均衡饮食，肉鱼蛋奶蔬菜水果都要吃。另外需要检查一下是否有慢性胃炎等胃肠道的疾病。每天可以快走或者是慢跑一个小时，不能熬夜，不能抽烟。
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