健康咨询描述: 我16岁 男 身高168 请问喝酸奶真的有助于长高吗?而且我以后会早起每天跑步 跑步是不是也有长高的作用:
想得到的帮助: 。
病情分析:
想长高最好在成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品,蛋白质-对个子,肌肉的成长有益的:牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。
指导意见:
钙-对骨骼和牙齿组织的生长有益的:牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。维生素-有益于骨架和内脏器官的发育,对钙和营养成分的吸收有帮助,对骨骼健康成长有益的:菠菜,胡萝卜,紫菜,蘑菇,橘子,草莓等水果含有丰富的维生素的食品。
酸奶可以吗???
建议纯奶
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