大腿粗想减下去，怎么减

      你有这种情况，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实行，这样不容易反弹，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天至少运动60分钟以上。
      

      病情分析：
      你好！以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标。
      指导意见：
      建议保持良好的生活习惯，多饮水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。增加运动，劳逸结合。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况最好还是多跑步减肥比较好。
      指导意见：
      这种肥胖的现象建议每天可以跑步四十分钟左右比较好。
      
      以上是对“大腿粗想减下去，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述15岁处于青春发育期，身材还会有一定的变化。
      指导意见：
      注意营养均衡，适当减少饭量，饮食要清淡，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果多喝水。可以多做跳绳运动，减少腿部脂肪。