怎样才能减大腿上的肥肉啊还有小腿上的

      病情分析：
      您好,减肥是一项需要长期坚持的项目.能使腿部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.
      指导意见：
      另外专家认为,大多数腿部减肥不成功者.主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入.但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此.饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等.
      

      病情分析：
      您好，减肥是一项需要长期坚持的事业！没有不付出就可以有收获的。
      指导意见：
      送你六个字，管住嘴，迈开腿，把每天吃进去的东西都消耗掉。制定一个可行的减肥计划，坚持执行。
      

      病情分析：
      科学的减肥还是饮食控制加上适当运动长期坚持，饮食控制就是控制每天的摄入总热量，最好有家长的配合和监督鼓励，因为饮食控制需要一定的毅力，减肥不要太快否则容易反弹，也不要3天打鱼两天晒网
      指导意见：
      饮食控制也要掌握一定的技巧，尽量少吃肉特别是肥肉干果夜市油炸的食物，这些饮食热量太高，尽量吃一些绿叶蔬菜热量低的食物，最好用小碗标准碗慢慢吃，尽量每一口食物咀嚼20次再咽下，做饭要少放油少放盐，总的原则就是控制每天的摄入总热量，运动也要每天坚持半小时左右，不建议大运动大强度的运动，因为会增加食欲增加摄入量，对减肥也是不利的
      
      以上是对“怎样才能减大腿上的肥肉啊还有小腿上的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      平时要注意自己的饮食，少吃零食吃饭吃个八成左右，不要太饱。
      指导意见：
      另外适当的运动跑跑步，做做有氧运动。也就是说管住嘴迈开腿，走向苗条。
      

      病情分析：
      你好，如果肉比较松弛的话减起来相对容易一些，但需要坚持
      指导意见：
      你好，最好的减肥方式就是锻炼身体，每天做高抬腿的动作或平躺连贯做抬腿30度60度90度的动作，长期坚持就会瘦下来的。