怎么样有效减肥

      病情分析：
      您好，根据您的情况是有打算减肥瘦身的情况出现需要注意饮食营养均衡
      指导意见：
      建议您积极地养成合理的饮食习惯，进行长期持久的运动锻炼科学的瘦身处理祝健康
      

      病情分析：
      您好，就您的年龄来看，您现在减肥的话，不能盲目节食，主要是通过运动和改善饮食结构，这样更健康，不会影响到您的身体健康发育，
      指导意见：
      您好，建议您近期饮食注意避免高热量食物，比如油炸类食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多运动，特别是慢跑等有氧运动，对控制体重很有帮助，希望我的回答能帮到您。
      

      病情分析：
      你还在生长发育期，不建议特意减肥，除非很胖，，
      指导意见：
      科学的减肥，还是饮食控制，加上适当锻炼，长期坚持，改变不良的饮食结构，少吃肥肉，干果，夜宵，零食，油炸的食物，因为这是高热量的食物，
      
      以上是对“怎么样有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有效减肥，一是多参加体育锻炼，消耗能量，二是适当节食，关键是坚持啊
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，打一打球，一日三餐只吃八分饱，不要吃油腻的东西，不要吃零食，这样就会减肥了