怎么样的运动对减肥有效果？

      指导意见：
      您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。

      这种情况下，肯定是能够瘦下来，但是具体能不能瘦到十斤？还是不太清楚的，你这种情况的话，最好还是要坚持慢慢的来减肥，如果说一下子瘦的特别快的话，你得这个身体这一方面面也是承受不了的。

      病情分析：
      具体的减重斤数不能确定的，建议是需要在健身教练指导下进行专业训练，
      指导意见：
      避免影响身体健康，也是需要肉蛋水果和蔬菜合理搭配饮食，避免营养不良的发生。
      以上是对“怎么样的运动对减肥有效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

      病情分析：
      你好，每个人的体质不同，但是需要连续运动四十分钟到一个小时，才开始燃烧身体的脂肪。运动一定要持之以恒，如果只是偶尔运动，比较难达到减肥的效果。
      指导意见：
      让运动的内容多样化，同一个运动一直做比较枯燥，也比较难坚持。或者选择一项自己喜欢的运动持续做。