我如何摆脱心理阴影?

健康咨询描述：         医生您好,我感觉自己患有焦虑症.以下是我的一些基本情况!
        小时候可能是我身体不好也跟我的性格有关,我老考试的时候担心自己会小解,愈是害怕愈到考试的时候就尿急.几乎每次考试我都害怕自己会憋不住,而让人笑话.我很内向,这个事我始终没告诉过任何人包括我的父母.
        这个恐惧一直伴随我到现在,而因为这个恐惧使我变的脆弱无比.高中的时候,教室太小人又多,我容易出汗,我心里一直对出汗厌恶而害怕,我害怕出汗,可天气确实太热,而且我心里又害怕出汗,所以我根本不敢跟人说话,尤其是老师.也不敢问问题,有的时候万不得已问个问题,自己就会汗流夹背,愈是这样我就愈是害怕.由于我当时懂的太少,也没跟任何人说,所以我也不知道如何解决.我只有在凉爽的天气里才真正的玩,才真正的学习,因为这是没有任何的恐惧.
        高三,由于高考,我们的压力特别的大.不巧我在高三的上学期不知道怎么回事老是吃不下去饭,由于吃饭少,我的营养供给不足.又因为当时的压力大,记得有一次晚上睡觉,我心情特烦,就是睡不着,当时我害怕了,我想要是老睡不着不就完了.正是这种恐惧使我使我失眠了将近两年,每天晚上睡觉我都担心自己睡不着,和担心我考试时候小解,担心自己天热时候出汗一样,我几乎每天失眠,尤其在考试的前几天(那时候有月考).本来我是不害怕考试的,虽然我害怕考试的时候小便.我后来才知道这是所谓的恶性循环.我自己去医院检查过,自己患有神经官能症和神经衰弱,医生说没什么大问题,我也知道是自己的恐惧造成的,如果不是害怕我会睡的很香.要不是后来非典学校放假2月(我在家的2个月睡的很好),我都不知道自己能不能撑到高考.由于害怕(而我自己都不知道自己害怕什么)每次考试我的心一直咚咚的狂跳个不停.终于撑到了高考,我从一名优秀生沦落到高考时候的中等生,我只考上个三本!
        父母都是农民,什么也不了解,所以我也没告诉过我的父母,当时我只让父母陪我去医院检查我吃不下饭的病,而我当时也不知道自己患的是心理问题.
        我拿着父母辛勤劳动的钱上了个三本,在高考后放假的2个月,由于心情放松了很多,我的失眠几乎没什么了,可是我还是时不时的害怕,而本来是该兴奋的!这时我也发誓,自己的失眠好了,可以好好学习来弥补父母的劳动和自己失去的一切了!
         可是,我没想到自己还是老害怕,虽然不是害怕失眠.我害怕坐汽车,怕坐汽车的时间太长,而自己要小便怎么办?我害怕老师上课中间不下课怎么办,要是老师叫我回答问题,自己憋不住自己办?我害怕跟女孩子一起逛街,怕自己老去厕所被人家笑话,更怕自己憋不住!害怕开会,几乎所有的事情我都跟我的小解联系上了!我真恨自己,我以前不这样的,我以前都是好好的去陪朋友逛街玩,老师上课的时候举手让老师点我.可如今我却.....
        请问医生我如何才能摆脱........