我弟得了抑郁症，好烦．．

      治疗抑郁症的特殊疗法抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三顶原则是：1、一切情绪，都是思想或认识所产生的,“目前的思想状况怎样，感觉也就怎样。”2、当感到抑郁时，是因为思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。往往相信事实真如所想象的那样糟糕。3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是几乎一切痛苦的唯一原因。当感到沮丧时，可以根据下面10个方面去分析思考，会发觉是在愚弄自己：1、绝对化的思想。把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”3、精神过滤。看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是很快得出结论，认为每件事都是消极的。4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。5、武断地乱下结论。设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，展望未来，尽是灾难。6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”感情似乎就是思想的根据。8、应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。9、乱戴帽子。如果选择井为之努力的目的达不到，于是想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，自己不可能等于你所做的任何一件事。10、个人化。想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。针对上述情况，可以这样去改变认识：感觉不是事实；能对付；不要以成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果更加喜欢自己一些，就会感觉好些，请记住以下格言：能自救，上帝才能救你。