减肥，怎样减肥健康又不易反弹？
女 | 22岁 2016-01-10 22:54:56
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健康咨询描述： 大腿和臀部很多肉，身高170，体重145斤，还要减多少斤合适？最好的不反弹的方法是什么？大概需要多久？如果减下去以后不反弹多久就固定了？
想得到的帮助： 我遗传了我妈妈的下部分肥胖，怎么办？
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医生回复区
2016-01-11 09:19:04 我要投诉
病情分析：
你i好，这样的情况下主要建议你是要减到自己适合的一个体型为主不是单纯看身高体重的。
指导意见：
减肥正确的方法是不至于反弹的。只有什么节食、减肥药之类的才肯定会反弹的。如果是这样的方法是没有说不反弹的。
注意要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
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