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如何克服考试紧张、焦虑。有什么办法?

男 | 17岁 2016-01-15 16:32:01 2人回复 来自北京市

健康咨询描述: 如何克服考试紧张、焦虑。有什么办法?

医生回复区

白晓明
白晓明 日照市中医医院   主治医师 擅长: 耳鼻咽喉科常规手术及疾病,如:过敏性鼻炎,鼻炎,鼻 帮助网友:23940
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2016-01-15 16:46:21 我要投诉

      病情分析:
      患者如何克服考试紧张、焦虑,分析可以提高心理素质,增强信心来改善紧张状况。
      指导意见:
      建议:建议您提高心理素质,保持一颗平常心,介绍给您几个小窍门,供参考:一是深呼吸法;二是精神胜利法,暗示自己能胜任;三是类比法,观察周围人状态,从紧张人找心理平衡,从不紧张人身上感染从容镇定情绪;四是联想法,紧张时回想自己得意事情,转移注意力;五是系统脱敏法,想到最坏结果自己都得面对接受,何况自己还能做好。以上方法,不妨一试,祝您成功!

韦妙
韦妙 张家川回族自治县第一人民医院   护师 擅长: 支气管哮喘发作前常有干咳,呼吸紧迫感,连打愤啑,流 帮助网友:624称赞:1
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2016-01-15 17:11:22 我要投诉

      病情分析:
      你好考虑是神经衰弱,植物神经功能紊乱引起的,可以服用谷维素,维生素b1片治疗观察看看,避免劳累情绪激动
      指导意见:
      建议你考试前深呼吸,心态平衡,想着我一定能考好,我已经做好充分的准备了。

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