睡眠颠倒克求帮忙解决一下…我在下面写的很

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你很可能是由于通宵玩了两天游戏导致的睡眠节律紊乱引起的睡眠倒错
      指导意见：
      建议你最好不同不要睡眠，晚上实在睡不着，应在睡前半小时服用一点镇静药物如阿普唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用；逐渐调整过来睡眠节律就好了

      病情分析：
      你好，根据情况分析，你现在生物钟紊乱了，应该慢慢调整过来。
      指导意见：
      建议你，现在可以一点安定，晚上2片，你很年轻，3到5天就会调整过来，注意以后要养成良好的生活习惯。

      病情分析：
      你这是体内生物钟被打乱了，导致不能按时入睡，中医讲叫阴阳平衡失调，导致阳不入阴，阴不敛阳
      指导意见：
      建议按时休息，即使暂时躺下睡不着也不要玩手机，进入平静状态，心静下来自然就会入睡，养成习惯，生物钟就会恢复，必要时可以吃中药调理睡眠
      以上是对“睡眠颠倒克求帮忙解决一下…我在下面写的很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好这个可以调理过来的只是要坚持一下就是白天在困也不要睡，第二天晚上睡就行了，这样睡后不管多久醒来如果太早了你就起起了就不要再睡直到晚上九点时再睡，如果还是睡不着就可以再次挺到第二天晚上九点，这样就能完全的纠正了，一般睡巅倒了就需要跳空一下睡眠就好了不用吃药。
      指导意见：
      先从时间上调整回来，再从饮食上调整（少吃刺激性的食物，可在睡前泡个温水澡，喝上一杯热牛奶等），白天你可以适当的运动一下，是有助于睡眠的。