失眠多梦，心情不好，总是乱想，脾气很大
健康咨询描述： 长时间睡眠不好，该怎么治疗？一直服用安眠药物，产生了依赖性，还有什么更好的办法没？可以是我睡的好点
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的描述，可能由于生活不规律，经常熬夜，工作生活压力大，手淫频繁导致。
指导意见：
你好，建议规律生活，不要熬夜，每晚跑步锻炼，睡前热水泡脚，保证晚上11点至凌晨五点的有效睡眠，一夜好睡，精神百倍。
病情分析：
这些症状最常见的原因，一般主要是要长时间熬夜引起的，和焦虑紧张都是有关系的，初步诊断神经衰弱。
指导意见：
这种情况是可以口服安神补脑液调理观察，要注意避免长时间熬夜，多吃一些含维生素多的食物，调理饮食起居，都有利于改善症状的。
病情分析：
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，就会做梦，有的时候人醒来不记得，有的人记得。但是多梦会导致睡眠质量不好。
指导意见：
建议放松心情，不可对做梦过多关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
以上是对“失眠多梦，心情不好，总是乱想，脾气很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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