失眠多梦健忘心情不好

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的表现考虑，应该是有一定的思想顾虑中，精神压力大而导致的
      指导意见：
      如果精神压力大，思想顾虑重，不能够得到自我调节的话，就有可能影响到睡眠出现障碍，睡眠不好的话，就会导致白天心情不好，以至于出现头疼头晕或者是其他的一系列表现，所以针对你目前的情况，能够通过自我调节得到改善，首先就是放松心情，尽量对任何事情保持乐观的心态，顺其自然，另外就是多参加一些户外的运动，运动可以分泌多巴胺，改善我们的焦虑心情，其次就是一定要做到，不熬夜规律作息，通过一段时间的调节，应该能够好起来

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近一周出现失眠多梦，健忘，心情不好。
      指导意见：
      不知道一周前在你的工作学习和生活中有没有发生过什么事情，日有所思夜有所梦，应该不是无缘无故就出现这种情况的吧。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松，听听轻松的催眠曲，可以提高睡眠质量。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会，稳定情绪状态，提高睡眠质量。第三，如果你的问题持续超过两周，建议你去正规医院的精神心理科找医生面诊，在医生的协助下让自己走出困境。

      病情分析：
      做梦其实是很正常的，而且每个人都会做梦，只是有的人能记住有的人记不住而已，不去关注它，它也就会不会带来影响。
      指导意见：
      很多时候一些东西影响我们的心情，是因为对它过度关注引起的。比如说睡不着，如果一直想着不要失眠啊，要快点睡着啊，不要做梦啊，其实这样的想法反而会加重它的出现，所以凡事不去关注顺其自然，来就来了。
      以上是对“失眠多梦健忘心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！