在宿舍晚上睡不着觉，难以入睡且去睡很浅

      病情分析：
      你好，根据你所说的从四天前变得难以入睡，晚上变得有些精神，开始是能浅浅的睡4个小时左右，慢慢变得一晚上都无法睡觉，而且觉得怎么躺姿势都别扭，还老想上厕所，很痛苦，本来平时就是一听到声响就睡不着的，宿舍还管子漏气，声响很大。昨天吃了点健脑补肾丸和安神补脑液，有一点点效果，但不是很大。
      指导意见：
      你好，建议你保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。定期运动面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，最近4天以来，睡眠质量较差，睡眠浅，难以入睡。多数由于平时生活，学习中的压力或者家庭的事情所致，考虑为轻度失眠。
      指导意见：
      建议去正规医院治疗，适当口服小剂量地西泮等安定药物来改善睡眠。平时不可过度劳累，定时按时服药，睡前可以适当听听音乐，放松一下，希望你早日康复！
      

      病情分析：
      您好，您这个是习惯问题引起的，跟环境改变以及环境影响有关。
      指导意见：
      上面两个药可以继续服用，另外舒畅心情，保持良好的精神状态，如果还是难以入睡可以使用艾司坐仑口服。
      
      以上是对“在宿舍晚上睡不着觉，难以入睡且去睡很浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！