去广州上学没节制的吃胖了，现在想要瘦身

      病情分析：
      你好：通过你叙述的症状，减肥只有两个方法，一是控制饮食，二是进行体育锻炼，减肥药万万不可以吃。
      指导意见：
      建议：你明天起控制主食、甜食、油腻食物等，多吃点水果、蔬菜，每天锻炼一小时，生活和休息要有规律。
      

      你好，根据你的描述，你是缺乏运动、吃太多引起的肥胖，想要瘦身，需要控制饮食，以蔬菜水果为主，尽量减少高热量，高营养食物的摄入，吃饭应七分饱。多做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，需要长久坚持。
      

      减肥药物尽量不要用，效果不明显反弹严重，副作用大，想要瘦身，节食和运动必须同时进行，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。
      指导意见：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。还有可以每天晚上不吃饭吃水果，记得每天必须运动最少二十分钟，是可以维持体重的正常的。
      
      以上是对“去广州上学没节制的吃胖了，现在想要瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的情况想要瘦身，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意多吃水果，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      你这主要是饮食过量不均、缺乏锻炼引起的，建议多锻炼瘦身，可以骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法，还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      坚持早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。坚持运动，女孩子想要瘦身可以多做瑜珈，不仅瘦身，还能保持身材。也可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。结合合理的饮食，多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。