程序员保护好自己的颈椎

      病情分析：
      您好！通过你对症状的叙述，考虑您经常颈椎保持一个姿势，需要及时活动
      指导意见：
      建议你每隔半小时就要活动颈椎30秒左右，一定保护好颈椎，主要在活动，放松按摩也很重要
      

      病情分析：
      这个颈椎现在是普遍的毛病的，主要现在生活环境影响，电视，电脑，手机等
      指导意见：
      长期的一个姿势导致的，建议你要劳逸结合，不能做低头族，症状发作也只能这些药物缓解，也可以针灸理疗
      

      病情分析：
      最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。
      指导意见：
      最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
      
      以上是对“程序员保护好自己的颈椎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？
      2、呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。
      3、睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。
      坐在床上上网或者看书：刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。