我15岁有60公斤怎么样才能减下肥

      15岁的小女孩60公斤体重也是比较胖的，这种情况建议多做一些有氧运动，比如经常快走，慢跑转呼啦圈等，平时饮食注意不要吃油腻的食物，可以多吃一些新鲜蔬菜，这样能够润肠通便。
      

      其实目前15周岁正处于一个第二性征发育和长个的关键时期，这个时期如果要减减重，我们可以饮食运动干预为主，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面碳水化合物减少。晚上可以不吃主食，以黄瓜，西红柿等地方的蔬菜为主，可以跳绳等纵向运动
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，15岁60公斤咨询怎样才能减下肥？15岁的女生正处于青春发育期，由于体内激素的不稳定，加上饮食不注意，缺乏运动锻炼，容易导致肥胖，判断一个人是否肥胖，是根据身高和体重来计算的。
      指导意见：
      减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每天坚持有氧运动一个小时左右，运动锻炼不仅能够使体重减轻，而且有利于青春发育期间个子的增长。
      
      以上是对“我15岁有60公斤怎么样才能减下肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！