如何快速瘦肚子和腰上的赘肉

      病情分析：
      瘦小腿，可以坚持快走，l锻炼腿部肌肉。可以仰卧床上，双腿在空中做脚踏自行车运动。
      指导意见：
      瘦肚子和腰部赘肉可以适当快走，坚持仰卧起坐运动。特别是晚饭控制糖分，脂肪的摄入。
      

      你好，根据你的描述，想要瘦肚子和腰上的赘肉，建议你控制饮食和运动，平时要控制主食的摄入量，不要吃得太饱，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，要尽量多做一些有氧运动。
      
      以上是对“如何快速瘦肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！