总是和自己作对，中午睡不着，起床后焦虑

健康咨询描述： 上课的时候总是强迫自己看墙上的钟和身后的人，我不想看，我想集中精神做题，因为之前我强迫自己忘记时间，把精力全部投入进去做题，到后来越来越在意时间，现在成绩直线下降，其实有的时候我都不知道我在意那个钟要干什么，不知不觉就下课了，然后就一直走神，再后来我一直告诉我自己我很正常我很正常，然后每节课我都要告诉自己我很正常，最后这节课什么都没听进去，总是和自己作对，我害怕有和自己相反的想法出现，每次想到什么，我就会想，我不会又和这件事相反吧，然后就去想那个相反的想法，然后我就会想，完了，我一定记住了，像记住那个钟一样，完了完了。然后心情就特别抑郁，每天都开心不起来，每天都在担心，上课以后又出现这种情绪怎么办，怎么办，好紧张，好害怕，类似这样的想法还有在睡觉的时候，每天中午我都睡不着觉，躺着我都睡不着，起床后我就特别焦虑，上课也听不进去，特别想哭，连续两个月都这样了，这种情况我也不敢对我父母说，因为对他们来说都是小事，怎么办。

想得到的帮助： 我怎样才能忘记这些烦恼，找回上课的状态？谢谢医生