每天骑自行车16公里能减肥吗？

      运动可以增加热量消耗，有助于减肥，不过运动也会增加食欲，如果不控制饮食可能会让身体更加强壮但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右，热量消耗大约300卡左右。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食，再配合适当运动，一般每月减重大约2kg，逐渐把体重控制好。不建议过度节食也不要减重过快，还是要均衡营养，否则影响发育。
      

      你好，很高兴为您解答。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。在配合你的运动，相信很快就会减肥成功的。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，像你这种情况，坚持骑自行车，对于减肥是有作用的，还要控制饮食，但是具体多久可以成功减肥，是很难确定的，贵在坚持。
      
      以上是对“每天骑自行车16公里能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你的年龄考虑最好的方法是运动减肥，不建议在饮食上进行节食，容易影响身体发育
      指导意见：
      你所说的情况考虑有一定效果，不过最好选择跑步锻炼，每天坚持跑步一小时以上，坚持锻炼
      

      你的病情是感觉太胖了，想要运动减肥，这种情况是可能的，需要平时多参加体育锻炼，合理饮食，少吃高热量食物，做到健康减肥，经过调理会好的。