健康咨询描述: 我的失眠很奇怪,一阵严重一阵轻,严重的时候整晚睡不着,脑袋胡思乱想,轻的时候就刚睡着就是梦,一个接一个的恶梦,经常梦见赶火车、汽车、飞机,还有就是去世的一些人,早上起来口干、眼睛疼,身上没劲,白天打磕睡,去医院大夫给开的黛力新、帕罗西汀、百乐眠和安定,这四种药吃六片能迷迷糊糊的睡一晚上,半夜起来上厕所都走不稳,早上起来也是昏昏沉沉的,反应有点迟钝?我才不到30,才吃了不到半年西药就这样,那以后怎么办?越想越怕……自从用了百艺舒,先是调整睡眠,能睡七个小时的深睡眠,再逐渐减停西药,先减百乐眠,这个药挺好减的,先减帐罗西汀,黛力新挺难减的,中间间隔的时间长点,安定是最后减的,当时已经很轻松了,现在想想都像梦一样,真不知道当初是怎么过来的,不过现在停药半年了,什么药也不吃,也能自主睡眠,睡到自然醒,很舒服。听说喝牛奶、吃核桃等食物可以提高睡眠质量,是吗?那还有哪些食物可以提高睡眠质量的,谁能告诉我一下平时就可以吃到的食物?
想得到的帮助: 那还有哪些食物可以提高睡眠质量的,谁能告诉我一下平时就可以吃到的食物?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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