失眠在饮食上可以喝温热的牛奶。可以服用一些调补气血阴阳的食物。比如香蕉,燕麦。多服用一些含维生素多的食物,比如鱼。再就是安神功效的食物,比如枣仁,面包等。
病情分析:
您好,失眠可以通过饮食来进行辅助治疗,包括饮食习惯的调节,饮食结构的调节和一些食疗食物的运用。
指导意见:
中医说,也就是饮食对于睡眠有一定影响。首先要注意平时养成良好的饮食习惯,规律饮食,忌暴饮暴食,尤其是睡前。二是要避免烟酒,辛辣,油腻刺激性食物及兴奋神经的如咖啡,茶等食物。宜吃一些清淡易消化的。然后就是可以适当吃一些助眠作用的,如睡前喝一杯热牛奶,多吃一些桂圆,莲子,核桃,枣仁等食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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