晚上12点睡觉，早上4点20就..

      偏方让你一觉到天亮
      1.把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠
      2.养成固定的习惯.良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备.
      3.只把床当做睡觉的地方.有些人喜欢躺在床上打毛衣,读书,吃东西,看电视,这是不好的习惯.如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡.
      对抗失眠的10种食物
      香蕉
      除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.
      菊花茶
      具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段.
      温牛奶
      含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.
      蜂蜜
      往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.
      土豆
      它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可.
      燕麦片
      能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳.
      杏仁
      它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁.
      亚麻籽
      只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果.它们富含欧米加-3脂肪酸.
      全麦面包
      在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠.
      火鸡
      它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠.
      [编辑本段]失眠的误区
      1,睡前运动.不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着.
      2,吃点安眠药.安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠.因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏.
      3,睡前读书.睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩.所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好.
      4,喝酒助睡.这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难,睡不安稳,胃疼,口渴,睡来头重混沌.
      5,每天强制睡够8小时.其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环.
      
      

      您好,不知道您这样的情况有多长时间了,出现之前是否有明显的原因,是否还有其他的症状,是否采取治疗措施,主要是什么药物,剂量是多少,您可以详细说明.