怎样通过不节食来减肥

      病情分析：
      你好，这位朋友，减肥，不节食，主要是靠运动，是可以健康的减肥的，减掉10斤，也不是问题，
      指导意见：
      建议，少吃一些主食，多吃一些新鲜的果蔬，保持一天的摄入量，每天坚持跑步，40到65分钟，坚持一个月，你就可以轻松的减肥，

      病情分析：
      你好，目前具体多高多重呢？建议平时尽量少吃高糖高脂食物比如肥肉，猪肝。
      指导意见：
      晚间尽量少吃米饭，可以选择慢跑，游泳，骑自行车等运动，一般下午5点左右效果好，运动半个小时左右。

      病情分析：
      一般来说含纤维素比较高的食物对于减肥有一定的帮助。如苹果、杏、西红柿、香蕉、柚子等。
      指导意见：
      但吃这些水果也是建议在控制饮食及合理运动的基础上的。控制饮食不等于节食，而是指适当针对高脂、高糖食物的控制，对于饮食过多的控制。运动一般要持续30分钟以上，一般宜在饭后半小时左右。
      以上是对“怎样通过不节食来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，对于学生来说，久坐是产生肥胖的主要原因
      指导意见：
      饮食上以清淡为主，少吃肥肉等高脂肪食物，少吃零食、冰淇淋，多喝白开水，少喝碳酸饮料
      运动，以慢跑、快走、游泳等有氧运动为主，每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟
      按摩，能促进血液循环，加速脂肪燃烧，且耗时少，建议按摩前搭配一款减肥霜，效果更佳，这里推荐纯植物的波颜婷瘦身霜，安全有效，效果更好

      您好，健康的减肥离不开合理的饮食控制和科学的运动，您可以尝试目前相对安全的低热量饮食，用营养餐代替三餐中的一到两餐，食用代餐可以将一餐热量控制在100~500千卡左右，而一般人一餐的热量摄取约为500~1500千卡。配合科学的运动，使人体处于合理的能量负平衡，从而减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，安全性高，效果也是首屈一指的。平时可以适当吃一些含糖量低的水果，例如苹果、葡萄柚、西柚、草莓、橘子、橙子、奇异果等，运动时间可以自己选择，尽量多动起来，运动时间每次保持在45分钟以上比较合适。希望对您有帮助，祝您健康！