腰椎盘突出有什么比较有效的自我治疗方法?

      病情分析：
      你好根据你的情况，腰椎间盘突出是由于长期劳累导致的并引起的上述症状。
      指导意见：
      你好根据你的情况，除正规治疗外，平时注意休息，减少弯腰动作，避免提重物，腰部可戴一腰围起到固定保暖的效果。
      

      病情分析：
      你好腰间盘突出是很难彻底治愈的，会引起腰腿疼等症状的，
      指导意见：
      可以服用氯唑沙宗片，腰痛宁治疗试试，避免劳累受风寒着凉，不要长时间坐着，适当运动锻炼
      

      病情分析：
      你好，你描述的主要情况是腰椎间盘突出，与个人的工作情况有一定关系。
      指导意见：
      不要久坐久站，时间长了可以适当活动活动，自己可以买个家用的牵引器械自己在家做做牵引
      
      以上是对“腰椎盘突出有什么比较有效的自我治疗方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多考虑是腰椎键盘突出引起的，伴有腰酸，憋胀，下肢抽筋等症状。
      指导意见：
      ?建议您通过腹部彩超，血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗，希望对您有帮助。