腰椎间盘突出症的自我疗法都有些什么啊？

      病情分析：
      你好椎间盘病变主要症状腰疼，腿麻张，部分患者引起其他症状
      指导意见：
      建议您注意休息，别干重活，可以采取按摩治疗下，或者针灸推拿，建议您定期复查就是了
      

      病情分析：
      您好，腰椎间盘突出症导致的是腰痛不能干活，不能弯腰活动受限。
      指导意见：
      现在的建议是睡硬板床。禁止干弯腰的体力活。禁止提重物，可行局部的按摩，可以口服腰痛宁。
      

      病情分析：
      腰椎间盘突出最好的缓解办法就是注意一下多休息，然后适度的活动锻炼即可
      指导意见：
      如果症状比较严重的话可以适当的外用些药物的，没什么大问题的，慢慢来吧，不要着急
      
      以上是对“腰椎间盘突出症的自我疗法都有些什么啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对于腰椎间盘突出症，平时可以经过一些锻炼来达到一个治疗的效果，比如说：做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。或处于站立位，双足分开与肩宽。这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复锻炼。这些都可以达到一个锻炼腰部，缓解腰突症状的目的。