睡眠质量不好，很难入睡，每晚都会做梦。
健康咨询描述： 医生您好，我今年21岁，可是睡眠不好却是很多年了，我现在做文职工作，一般不会很累，晚上我也不喜欢熬夜今年最晚十一点左右也睡了，大部分时间里我都是十点左右就休息了，不过因为是住在集体宿舍里所以一般也睡不着只是闭着眼睛迷迷糊糊的睡着，有时候室友们在宿舍弄出的一点声音我就会突然惊醒好像被吓了一跳，每天晚上都要等到所有人都睡了灯关了我才能真正的入睡，睡着以后就一直做梦，每天晚上都是在各种的梦里第二天醒来像是没睡一样很累，眼睛很肿冬天来了眼睛就很干涩，睡得全身都很难受，在夜里还经常做噩梦尖叫着醒来经常在半夜惊醒，有很多时候就是想喊可是喊不出来自己特别害怕，这些症状已经持续很多年了，这两年越来越严重了，白天就很没精神一样有时候自己真的很苦恼，特别是自己想睡时被吵醒很难受，因为自己今年刚毕业出来工作暂时也没法自己租房子只能将就，但是有时候真的是有点受不了了，最近几天吃饭吃着吃着都感觉自己要睡着了。我很想知道怎么去调节，让自己的睡眠好一些。
想得到的帮助： 希望医生可以给我一些可行的建议，今天同事提醒我了，我小时候有一次从老家的河堤上摔下去过，头上起了很大的包，当时家里比较穷也没去医院看过，只是吃了那种黑黑的圆圆的那种药，我想知道会不会我现在的状况跟那次摔伤有关呢?我有时候躺床上会觉得头疼感觉东西压着一样很重的那种感觉。
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考虑是出现睡眠障碍了，需要调整好睡眠，改善一下睡眠的环境，保持睡眠环境的安静，现在的状况下，可以晚上带一个耳机隔音，必要的时候，口服镇静安神的药物，比如安神补脑液等，有头疼必要的时候做一下头CT检查。
病情分析：
你好你小时侯那是头皮血肿，这么长时间了，不会有什么影响的。睡眠质量差有许多原因，做梦人人都会的，只是有的人能想起，有的人想不起。
指导意见：
建议你规律作息，坚持锻炼身体，晚餐不要吃的过饱，牛奶有助睡眠，睡前可适当喝点。如果周围环境吵，可以用耳塞。祝生活愉快！
病情分析：
出现这些症状考虑，主要是由焦虑紧张压力过大造成的，初步诊断神经衰弱，伴有失眠，最好是及时治疗观察。
指导意见：
在治疗期间，要注意调理饮食起居，多吃含维生素多的食物，出现症状继续加重情况下，也可以口服安神补脑液调理观察的，属于慢性疾病。
以上是对“睡眠质量不好，很难入睡，每晚都会做梦。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可是我觉得自己没怎么焦虑和紧张
这种情况和平时的工作压力过大也是有关系的，最好及时用药治疗观察，要注意避免熬夜。
病情分析：
这种情况可以检查确诊，以便更好的治疗调理好心态保持良好的心情
指导意见：
饮食清淡些饮食上忌食辛辣刺激食物多吃水果蔬菜避免劳累多参加体育锻炼避免劳累
说到饮食清淡，我是重庆人，做到饮食清淡好难啊，到广东这边饮食倒是清淡了不少。
尽量不要吃辣的
病情分析：
你好；失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关，可在医生的指导下药物进行治疗，
指导意见：
建议要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，密切观察祝你健康。
疾病百科| 夜惊
温馨提示：
睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西。
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