11-12岁女生如何快速减大，小腿和肚子

      病情分析：
      是和经常性的坐立那些的，不运动有直接的关系，才是会引起小腹肥胖那些的
      指导意见：
      建议就是要多一些的运动那些的，相对的是可以改善你这个肚子肥胖，不能吃的太多的食物
      

      病情分析：
      你好，要想健康有效的减肥则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗
      指导意见：
      见于你的年龄，不建议节食减肥，多吃些蔬菜水果，适当吃些瘦肉、鱼肉、蛋清和乳制品，豆制品，适当减少面食，忌油腻食物和甜食，避免过饱，饭后避免久坐，适当运动，如瑜伽、健美操、有氧跑、羽毛球等，但是避免剧烈，而且减肥速度不宜过快，以免内分泌紊乱等不良后果
      

      病情分析：
      你好，在青春发育时期，如果不是太胖，也不然无需减肥，如果过度减肥可以影响身体发育。
      指导意见：
      你好，建议你主要是多吃一些绿色蔬菜和优质蛋白食物，可以运动，就是每天活动多，代谢快
      
      以上是对“11-12岁女生如何快速减大，小腿和肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况下主要是要注意健康的饮食结构。不是单纯说吃什么种类的食物。
      指导意见：
      多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
      运动建议是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动，这个时间不用很长，效率高。不过本身要有些基础才比较好。不然容易造成一些不适。注意坚持。不能求快的。