俯卧撑后如何放松，仰卧起坐后如何放松

      病情分析：
      13-14每天晚上做俯卧撑，仰卧起坐但第二天起来酸死了，从你描述的症状来看，考虑是过度运动导致的肌肉软组织损伤引起的酸痛不适症状。
      指导意见：
      你的情况不要担心，可以口服复方氯唑沙宗片外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环促进损伤细胞修复，避免过度劳累，避免受凉就行了。祝你健康。

      你好，首先建议你每天适度健身，最近可以适当减少运动量，可以每天可以在运动后注意按摩，有助于肌肉放松，缓解第二天的酸痛症状。

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑应该是由于平时运动太少引起的肌肉酸痛
      指导意见：
      你好，建议你不要担心，放松心情，每天定时定量做仰卧起坐就不会肌肉酸痛，祝你生活愉快
      以上是对“俯卧撑后如何放松，仰卧起坐后如何放松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      短期内大量运动，由于运动时代谢不完全，导致乳酸堆积。乳酸堆积在肌肉中引起身体肌肉酸疼。
      指导意见：
      你做完仰卧起坐和俯卧撑后第二天肌肉酸疼，是乳酸堆积引起，每次做完自己拍打腿部胳膊和腹部肌肉，促进血液循环，促进乳酸代谢。经过一段时间身体适应了，就不会觉得酸沉了。

      病情分析：
      你好，如你所说，自己做运动之后，会有肌肉酸痛的感觉，。
      指导意见：
      这种情况主要还是运动过度的问题，建议你一定要循序渐进，逐步增加运动量，过几天就好恢复